健身房







寬敞的健身室




健身室內的重械區




健身室內的私人教練


健身房,又名健身室,是用作健身的房間,通常裝設有健身器材。健身房是現代社區常見,例如屋苑、會所、學校、大企業、社區會堂等。另外也有附設於游泳池、體育館等運動場所的,以及派有教練指導、付費制的健身中心。




目录






  • 1 歷史


  • 2 主要鍛煉區


  • 3 心肺功能區


  • 4 體育設施


  • 5 個人訓練


  • 6 附屬設施





歷史


早期的公共體育館於1847年在巴黎開始。然而,為廣大市民使用的健身房歷史可以追溯到1947年,位於美國加利福尼亞州聖塔莫尼卡。



主要鍛煉區


大多數健身俱樂部有一個主要的鍛煉區,其中主要包括負重訓練,包括啞鈴、槓鈴和相關的健身器材。這個區域通常包括鏡子,使用者可以監察他們的鍛煉過程中保持正確的姿勢。



心肺功能區


心肺功能區包括多種類型的心肺功能訓練設備,如划艇機、健身單車、橢圓機和跑步機等。這些區域通常包括電視機等數字視聽顯示設備(集成到訓練設備,或放置在牆壁),以使有氧鍛煉練習者可在單調的訓練過程時觀看。



體育設施


有些健身俱樂部會提供的運動設施,如游泳池,壁球場和拳擊區域。在某些情況​​下,需付費才能使用這些設施。



個人訓練


大多數健身俱樂部聘請私人教練,為會員進行培訓、健身、營養、以至提出健康建議和諮詢。私人教練可以設計自定的健身鍛煉,有時還包括一個營養計劃,幫助客戶實現他們的目標。他們還可以監視和成員訓練。通常私人教練需涉及額外收費。


健身房可分為:




  • 器械健身

    • 單槓

    • 舉重

    • 負重訓練




  • 體育健身

    • 網球

    • 壁球

    • 羽毛球

    • 跳彈床




  • 帶氧運動

    • 健康舞

    • 踏板舞

    • 健身單車

    • 跑步機





附屬設施



  • 更衣室

  • 沐浴間

  • 休息室

  • 康樂室





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